Office Yoga - Fitness Workouts

အလုပ်မှာကြံခိုင်ရေး - Office ကိုယောဂ

အလုပ်ခွင်မှာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုလောကီသားတို့သည်အမှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားအလုပ်ချိန်အဘို့သင့်ကို Workstation မှာကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်အဖြစ်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရန်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသွေးစီးဆင်းမှုလျော့ကျစေပါတယ်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွါးလာနှင့်ဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါ, ဆီးချို, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အများအပြားကပိုအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရောဂါများကိုအမျိုးမျိုးရန်သင့်အားအလွန်ကျရောက်နေတဲ့အောင်ကောင်းသောလက်စထရောလျော့ကျစေပါတယ်။

Office ကိုယောဂ app ကိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အမြန်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်၌သင်တို့ကိုကူညီနိုငျနှင့်ယောဂသင်အလွယ်တကူသင့်လုပ်ငန်းခွင်နေစဉ်အချိန်အတွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုဖြစ်စေ။ ဒီ app ကသင့်လုပ်ငန်းခွင်မှာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

*** အထူးအင်္ဂါရပ်များ:

******************

* ထောက်ပံ့ဘာသာစကားများ

အင်္ဂလိပ်, ပြင်သစ်, Deutsche, Italiano, 日本の, 한국어, Português, русский, Español, 中国

* ယောဂနှင့်လေ့ကငျြ့ခနျးသိပ္ပံ: အကြုံလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရာယောဂနှင့်ခေတ်သစ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံ၏ဒြပ်စင်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေါင်းစပ်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း FOR * လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်: အားလုံးအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ Daily သတင်းစာယောဂနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွေ့အကြုံရှိယောဂသင်တန်းပို့ချခြင်းဖြင့်အကြံပြုယောဂ pose နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့ပါဝင်သည်နှင့် Full-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ်မှတ်ထား။

* PRACTICE SESSION: အယောဂ pose နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးဟာ HD ဗီဒီယို, အသံများနှင့်အတူအသေးစိတ်နေကြတယ် "လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအပေါ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်သတင်းအချက်အလက်။

* MY လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်: သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပါ။ ဒါ့အပြင်သင့်အကြိုက်ဆုံး list ကိုရန်သင့်ရွေးချယ်မှုယောဂနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

* BMI နှင့်အလေးချိန် Track: သင်၏ခန္ဓာကိုယ် Mass Index (BMI) calculate ကိုနှင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခြေရာခံ။

* သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့သတိပေးချက်။

*** Key ကို features တွေ

*************

* နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရောဂါများကိုတားဆီးများနှင့်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကနေရရှိလာတဲ့နာကျင်ကိုက်သက်သာရာရစေဖို့အပြည့်အဝ-ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။

* ဆန့်လေ့ကငျြ့ခနျး

လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်နှင့်သင့်အလုပ်ခွင်မှာသင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်က de-စိတ်ဖိစီးမှုသင်အနားယူရန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

* ကိုခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း

တိကျတဲ့ pose မဆိုအပိုဆောင်းကိရိယာတန်ဆာပလာမရှိဘဲသင်၏အလုပ်နေရာတွင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစွမ်းသတ္တိကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။

BODY တစ်ဝိုက် BY * ယလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား

အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယောဂ pose ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားနည်းသောဒေသများတွင်တိုးတက်အောင်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။

* နောက်သို့လေ့ကငျြ့ခနျး

ထိုင်ကြာရှည်နာရီကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဒဏ်ရာနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုပြန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း။

* နိမ့် BODY

သင့်ရဲ့ခြေထောက်ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံတက်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။

* လက်ကောက်ဝတ် & ARM

အိုင်တီပညာရှင်များအဘို့အထူးအသုံးဝင်လက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်မောင်းများအတွက်တိကျသောယောဂလေ့ကျင့်ခန်း။

* မတ်တပ်ရပ်ယောဂ

သငျသညျရပ်နေစဉ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်မယောဂလေ့ကျင့်ခန်း။

* အနားယူခြင်း

သင့်ရဲ့ Workspace မှာစိတ်အေးလက်အေးတည်းခိုဘို့ techniques ..

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ: ကျော် pose သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုလုပ်ဆောင်အမြဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားမထောင်ပါနဲ့။ သင်သည်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိပါကသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်သည်ဤအကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုကြိုးပမ်းမတိုင်မီတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

* မှတ်ချက်: အခမဲ့ဗားရှင်းတစ်ကန့်သတ်ကာလအချိန်ကို unlocked ကန့်သတ်အကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ လျှောက်လွှာများ၏ content အားလုံးကိုအမြဲတမ်းဝင်ရောက်ခွင့်ရရန်အပြည့်အဝဗားရှင်းကိုဝယ်။

သငျသညျဒီ app ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သင့်တန်ဖိုးရှိသောတုံ့ပြန်ချက်ပေးခွငျးအားဖွငျ့ developer များချီးမွမ်းပါ။

မည်သည့်မေးခွန်းသို့မဟုတ်ပြဿနာများအတွက် support@turehira.com မှာကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်ဖို့အခမဲ့ခံစားရနှင့်ငါတို့သည်သင်တို့အထောက်အကူပြုဖို့ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။

!!! သင်တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာများနှင့်အဆင်ပြေလုပ်အားခလိုသ !!!